每天早晨起来 ，准备一杯温热的水 ，来濡养已经干燥了一夜的脏腑 ，且在晨起的时候养成排便的习惯 。
洗漱过后 ，可以回到客厅里 ，做一些简单的抻拉运动 。
记得早晨吃早饭 ，每天清晨的饭 ，是一天能量的开始 。